top of page
Szerző képeJenei Szilvia

Emberkísérlet: ChatGPT menüt tervez június utolsó hetére! (gluténmentes, vegán)

Asszem a cím mindent elárul - pontosan az történt, amit gondoltok: megkértem a ChatGPT-t, hogy tervezzen nekem egy menüt a hétre!

Illetve még előtte arra is, hogy állítson össze nekem egy listát azokról a ruhadarabokról, amiket egy négynapos, budapesti útra őszerinte mostanában vinnem kéne magammal. Egész jó ötletei voltak, úgyhogy ez hozta végül az elhatározást, hogy ne csak hótkomoly, munkával kapcsolatos dolgokra használjam az AI-t, hanem mindenféle hétköznapi marhaságra is. Ezen kísérlet első fázisát osztom most meg veletek, jó szórakozást hozzá!



Ami a gyorsaságot illeti, nem volt kész sokkal hamarabb, mintha simán leülök a szakácskönyveimmel, s kvázi kútfőből megtervezem a heti menüt, bár az is tény, hogy 'ha már lúd, legyen kövér' alapon szép kihívás elé állítottam őkelmét... Neki is kellett futnunk párszor, s még így is igényelt a végeredmény némi fazonírozást, de alapvetően jónak tűnik. Jövő héten jövök majd az élménybeszámolóval!


A következőket kértem tőle:

  • napi 3 étkezés: reggeli-ebéd-vacsora. Semmi uzsi, meg snack, meg effélék. A snackeknek nem tudott ellenállni, szóval azt a végére azért odabiggyesztette :-)

  • legyen minden nap leves, de ne kelljen minden napra újat főzni. Ebből fakadóan végül 8 napra tervezett: valószínűleg nem tudta értelmezni a kétnaponta főzést a hét napos héttel kombinálva...

  • egyáltalán ne kelljen minden nap 3 étkezést nulláról előállítani, hanem fel tudjam használni az előző napi maradékot egy új ételhez másnap (ez csak nagyjából sikerült neki)

  • vacsorára se szendvics legyen minden nap, mert már eléggé unom... cserébe nem baj, ha a vacsora a fő étkezés a nap folyamán, és ebédre csak valami gyorsan összedobható, egyszerűbb kaja van. Így mindenki akkor eszik, amikor éri, és nem kell előző este éjszakába nyúlóan főzőcskéznem, avagy zöldhajnalban a konyhában tipródnom...

  • mindezt úgy, hogy az itthon fellelhető zöldségeket fel tudjam használni hozzá: cukkini, édesburgonya, sütőtök (még tavalyról!), mángold, némi elaggott fodroskel még mielőtt felszedem a töveket, répa, alma, zellerszár, avocado (a fagyóban). Cukkini-dömping van a kertben, azt sok helyre el is sütötte.

  • legyen szezonális, amennyire lehet (nyilván banán és tsai azért becsúsztak, de nem 'vetetett' velem pl. tarlórépát)

  • és persze gluténmentes, vegán kiadásban.

Asszem erre mondják, hogy innen szép nyerni...

Ami a végeredményt illeti, szisztémájában eléggé hasonlít a Gyerünk Anyukám! vega menüjére (erről itt írtam), amit még 2021 októberében teszteltem: szól, hogy mit készítsek el előre, miből készítsek többet, és mit hova fogok felhasználni. Az eredeti verzióban volt zöldturmix, meg smoothie bowl, amiről aztán sikeresen lebeszéltem, akkor viszont kétnaponta zabkását tervezett... Ezzel már nem csuklóztattam szerencsétlent, hanem szépen kicseréltem egyik nap Bircher Mueslire, másik nap meg az áztatós, éjszakai verzióra.

Nyilván semmi sincs kőbe vésve: ha úgy alakul, bármelyik fogást ki tudom egészíteni (pl. a gyümölcssalátához én pirítóst szoktam enni, Pista viszont valószínűleg granolát fog tenni rá), vagy napon belül is tudok variálni, ha úgy alakul az élet. A reggelihez felhasznált gyümölcsöket is majd aszerint variálom, hogy épp mi van itthon, vagy mi érik be addigra: mirabelle (leánykori nevén fosóka) pl már van, néhány szem sárgabarack is, és ha megfigyeléseim helyesek, akkor a napokban 1-2 fügét is le tudunk majd szedni.


Apropó gyümölcsök: ChatGPT barátunk minden napra tervezett gyümölcsöt, a reggelihez, illetve ugye ajánlgatja snacknek, ami tök jó - anno, mikor a gyerünkanyukámos menüt csináltam, abban minimál gyümölcs volt csak, úgyhogy Pista egyszercsak csinált egy nagy tál gyümölcssalátát s megette :-) Most megmarad a gyümölcsös reggeli a rutinban, szóval valószínűleg erre nem lesz majd szükség.


Mindenesetre nagyon kíváncsi vagyok, milyen lesz!

Ha ti is, akkor egyrészt hajrá, próbáljátok ki! És persze ha már tapasztalt AI-zsonglőrök vagytok, akkor is várom a ChatGPT-vel (vagy egyéb botokkal) kapcsolatos tapasztalatokat. Másrészt készítettem egy letölthető, pdf verziót az általam véglegesített menüből; ha szeretnétek velem kísérletezni, itt tudjátok letölteni:



Jó szórakozást!


Comments


bottom of page